Τι είναι η ψυχοθεραπεία;

Μια συνειδητή, δομημένη διαδικασία αλλαγής, μέσα από την οποία ο άνθρωπος μαθαίνει να κατανοεί τον εαυτό του, να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του και να απελευθερώνεται από περιοριστικά μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς. Δεν αφορά μόνο τη θεραπεία ενός προβλήματος, αλλά την ανάπτυξη μιας νέας σχέσης με τον εαυτό, με μεγαλύτερη επίγνωση, ισορροπία και ελευθερία επιλογής.

Ο Δημήτρης Μαρίνος στο γραφείο του με λάπτοπ και σημειώσεις

Τι είναι η Στρατηγική Θεραπεία;

Μια πρακτική, προσωποκεντρική προσέγγιση για να αλλάξεις τα μοτίβα που σε κρατούν πίσω.

Κλείσε συνεδρία

Η Στρατηγική Θεραπεία είναι μια σύντομη, κατευθυντική ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που δημιούργησαν ο ψυχολόγος Δημήτρης Μαρίνος και ο Γεώργιος Ζαμπετάκης. Βασίζεται στην ιδέα ότι όλοι έχουμε αναπτύξει στρατηγικές, συνειδητές ή ασυνείδητες, για να ικανοποιούμε τις συναισθηματικές μας ανάγκες, και ότι η αλλαγή έρχεται όταν βρούμε καλύτερες στρατηγικές για τις ίδιες ανάγκες.

Οι βασικοί όροι

Στρατηγική Θεραπεία: Ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που στοχεύει στην ευθυγράμμιση των στρατηγικών μας, ώστε να αποφεύγονται οι αρνητικές συνέπειες και να προωθούνται θετικά αποτελέσματα.
Στρατηγική: Ένας συνειδητός ή ασυνείδητος τρόπος με τον οποίο ικανοποιούμε μια συναισθηματική ανάγκη. Μπορεί κάποτε να μας προστάτευε και σήμερα να μας περιορίζει.
Μοτίβο: Ένας τρόπος σκέψης, συναισθήματος ή συμπεριφοράς που επαναλαμβάνεται, όπως το άγχος ή η αναβλητικότητα. Η Στρατηγική Θεραπεία εστιάζει στην πηγή του.

Ποιες είναι οι βασικές αρχές της Στρατηγικής Θεραπείας;

Ότι κάθε συμπεριφορά, συναίσθημα και σύμπτωμα έχει έναν θετικό σκοπό, και ότι μπορούμε συνειδητά να επιλέξουμε να αλλάξουμε τις αναποτελεσματικές στρατηγικές, ώστε να ικανοποιούμε τις ανάγκες μας με πιο υγιή τρόπο.

Το Σύστημα Μεταμόρφωσης

Πώς λειτουργεί η Στρατηγική Θεραπεία;

Η Στρατηγική Θεραπεία ξεκινά από μια παραδοχή: όλοι έχουμε κάποιες ασυνείδητες στρατηγικές για να ικανοποιήσουμε τις συναισθηματικές μας ανάγκες. Το μόνο που χρειάζεται για να αλλάξουμε είναι να βρούμε καλύτερες στρατηγικές που ικανοποιούν τις ίδιες ανάγκες.

Βήμα 1: Κατανόηση των στρατηγικών μας

Ανακαλύπτουμε ποιες είναι οι ανάγκες και οι στρατηγικές μας, ώστε να έχουμε απόλυτη σαφήνεια για το γιατί κάνουμε ό,τι κάνουμε.
Βήμα 2: Στρατηγικός σχεδιασμός

Δημιουργούμε ένα σαφές πλάνο με τα νέα μοτίβα και τις στρατηγικές που θα μας οδηγήσουν στη ζωή που επιθυμούμε.
Βήμα 3: Βιωματική μεταμόρφωση

Δημιουργούμε μια βιωματική εμπειρία αλλαγής, ώστε να ενσωματώσουμε τις νέες στρατηγικές στο νευρικό μας σύστημα.
Βήμα 4: Ενίσχυση και ανάπτυξη

Ενισχύουμε τις νέες στρατηγικές και απολαμβάνουμε τη νέα ποιότητα της ζωής μας.

Πώς διαφέρει η Στρατηγική Θεραπεία από την παραδοσιακή θεραπεία;

Είναι πιο σύντομη και πιο κατευθυντική, εστιάζοντας σε συγκεκριμένα αποτελέσματα και σε βαθιά αλλαγή.

Η Στρατηγική Ψυχοθεραπεία είναι μια σύγχρονη μορφή θεραπείας που εστιάζει στη λύση, όχι στην υπερανάλυση του προβλήματος. Αντί να ψάχνει γιατί νιώθεις έτσι, σε καθοδηγεί να κατανοήσεις πώς λειτουργεί το πρόβλημα σήμερα και πώς μπορείς να το διακόψεις. Είναι μια διαδικασία μεθοδική, ενεργή και απόλυτα προσαρμοσμένη σε εσένα, που σε βοηθά να περάσεις από τη στασιμότητα στη δράση και από τη σύγχυση στη σαφήνεια.

Έτσι δουλεύουμε και στις ατομικές συνεδρίες, διά ζώσης στην Αθήνα ή online.

Η αλλαγή οδηγεί στη γνώση πολύ πιο συχνά απ’ ό,τι η γνώση οδηγεί στην αλλαγή.

Milton H. Erickson

Σε τι βοηθά η Στρατηγική Θεραπεία;

Στην πράξη, χρησιμοποιείται για:

Αλλαγή περιοριστικών πεποιθήσεων και συναισθημάτων
Επίτευξη βέλτιστων επιδόσεων (peak performance)
Απελευθέρωση από περιοριστικά μοτίβα, όπως το άγχος και η αναβλητικότητα
Μεταμόρφωση προσωπικών και επαγγελματικών σχέσεων
Ανακάλυψη και αλλαγή των ασυνείδητων στρατηγικών μας

Τι θες να αλλάξεις;

Διάλεξε τον τομέα της ζωής σου που θέλεις να μεταμορφώσεις.

Ποια αποτελέσματα μπορώ να περιμένω;

Βαθύτερη κατανόηση των μοτίβων συμπεριφοράς σου, νέες στρατηγικές για την αντιμετώπιση των προκλήσεων και σημαντικές βελτιώσεις στη συνολική ψυχολογική σου ευεξία, σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Η πρόοδος διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και ανάλογα με τη φύση του αιτήματος. Για να βρεις τι ταιριάζει σε εσένα, δες τις υπηρεσίες της Στρατηγικής Θεραπείας ή κλείσε την πρώτη σου συνεδρία.

Μπορεί η Στρατηγική Θεραπεία να αντιμετωπίσει σοβαρά ψυχολογικά ζητήματα;

Η Στρατηγική Θεραπεία δουλεύει με ένα ευρύ φάσμα περιοριστικών μοτίβων, από το άγχος και την κατάθλιψη μέχρι πολύπλοκες διαπροσωπικές συγκρούσεις, προσφέροντας εργαλεία για βαθιά προσωπική αλλαγή. Σε περιπτώσεις που απαιτούν ιατρική ή ψυχιατρική παρακολούθηση, συνεργαζόμαστε με τους αντίστοιχους επαγγελματίες υγείας.

Ο ψυχολόγος Δημήτρης Μαρίνος χαμογελαστός σε φυσικό φωτισμό

Ποιος είναι ο δημιουργός της Στρατηγικής Θεραπείας;

Ο Δημήτρης Μαρίνος, Στρατηγικός Ψυχολόγος με περισσότερα από δεκατρία χρόνια εμπειρίας. Έχει εκπαιδευτεί σε πολλές θεραπευτικές προσεγγίσεις και μελέτησε τους πιο αποτελεσματικούς θεραπευτές για να δημιουργήσει ένα σύστημα που φέρνει βιωματική αλλαγή. Τη Στρατηγική Θεραπεία δημιούργησε από κοινού με τον Γεώργιο Ζαμπετάκη, ο οποίος έχει αναλάβει την ερευνητική της τεκμηρίωση.

Τι ενέπνευσε τη δημιουργία της Στρατηγικής Θεραπείας;

Η πεποίθηση ότι η αλλαγή μπορεί να συμβεί σε μία στιγμή. Μετά από χρόνια έρευνας και δουλειάς με ανθρώπους, ο Δημήτρης είδε ότι πίσω από κάθε πρόβλημα υπάρχει μια στρατηγική που κάποτε προστάτευε και σήμερα περιορίζει.

Γνώρισε τον Δημήτρη

Όραμα, αποστολή και ερευνητική βάση

Ποιο είναι το όραμα της Στρατηγικής Θεραπείας;

Να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε την ψυχοθεραπεία. Θέλουμε να δείξουμε ότι η πραγματική αλλαγή μπορεί να ξεκινήσει όταν αγγίξεις τη ρίζα ενός μοτίβου και το μεταμορφώσεις.

Ποια είναι η αποστολή της Στρατηγικής Θεραπείας;

Να βοηθήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους να απελευθερωθούν από ό,τι τους κρατά πίσω και να δημιουργήσουν τη ζωή που πραγματικά θέλουν. Μέσα από ατομικές συνεδρίες, ομάδες και σεμινάρια δίνουμε πρακτικά εργαλεία, στρατηγικές και καθοδήγηση.

Δες πώς γίνονται οι ατομικές συνεδρίες, οι Στρατηγικές Ομάδες και τα σεμινάρια.

Υπάρχει ερευνητική βάση για τη Στρατηγική Θεραπεία;

Η Στρατηγική Θεραπεία στηρίζεται σε συνεχή ερευνητική εργασία που εξετάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη συμπεριφορά και τους μηχανισμούς αλλαγής, με στόχο να κατανοηθεί πώς η στοχευμένη παρέμβαση και η αναδόμηση στρατηγικών σκέψης επηρεάζουν την ευεξία.

Επιμέλεια: Δημήτρης Μαρίνος, Ψυχολόγος